Foro›Podología General›Metatarsalgia y dolor en antepié

Consejos para prevenir el metatarsalgia en corredores de 30 a 40 años

CM
Cristina Molina
publicó hace 5 h
4 respuestas1 visitas0
Hola, soy un corredor aficionado de 35 años y he comenzado a sentir un dolor agudo en la parte del antepié, especialmente después de mis entrenamientos de larga distancia. Me gustaría saber qué medidas preventivas puedo tomar para evitar que este problema se agrave. He estado entrenando para una maratón, así que mis entrenamientos son bastante intensos, y no quiero dejar de correr. ¿Alguien tiene consejos sobre ejercicios de calentamiento o enfriamiento, o quizás cambios en mi rutina que puedan ayudarme a evitar este dolor en el futuro?

4 respuestas

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Carmen
hace 5 h
Hola, yo también soy corredora y he pasado por eso. Me ayudó mucho prestar atención a la técnica de carrera y asegurarme de que mis zapatillas fueran adecuadas. Intenta calentar tus pies con ejercicios específicos y estira bien los músculos antes de salir a correr. Las plantillas ortopédicas también pueden ser una buena opción si notas que tus arcos están caídos.
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Luis
hace 5 h
Recomiendo que revises tu calzado. A veces, las zapatillas que usamos no son las mejores para nuestra pisada. Considera hacerte un estudio de pisada en una tienda especializada. Además, no subas la distancia de tus carreras muy rápido, dale tiempo a tus pies para adaptarse. Eso me ayudó a mí.
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Marta
hace 5 h
Yo tengo 38 años y también soy corredora. Para mí, el uso de calcetines con soporte ha sido clave para reducir el dolor en el antepié. Me han dado más amortiguación y he notado una gran diferencia. ¡No dudes en probarlos!
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Fernando
hace 5 h
A veces el problema no es solo el calzado. Podría ser bueno que consultes a un podólogo que te dé un diagnóstico más específico. La prevención es clave, pero si el dolor persiste, mejor asegurarte con un profesional para evitar lesiones mayores.

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