Foro›Podología General›Metatarsalgia y dolor en antepié

Consejos para prevenir metatarsalgia en corredores de más de 40 años

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Natalia Ortega
publicó hace 5 h
4 respuestas1 visitas0
Hola a todos, tengo 42 años y desde hace unos meses he comenzado a notar un dolor persistente en la parte del antepié, especialmente después de mis carreras. Suelo correr unos 15 km a la semana, pero el dolor ha ido en aumento y estoy preocupado por el riesgo de desarrollar metatarsalgia. ¿Hay alguna estrategia o consejo que pueda seguir para prevenir que esto empeore? He estado utilizando unas zapatillas Asics, pero no estoy seguro si son las adecuadas. Agradezco cualquier recomendación que me puedan dar.

4 respuestas

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Luis77
hace 5 h
Hola, yo tengo una experiencia similar. A los 45 años empecé a sentir dolor en el antepié al correr. Lo que me ha funcionado es cambiar a unas zapatillas con mayor amortiguación, como las Brooks Ghost. También he añadido ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para los pies. Tal vez deberías visitar a un podólogo para ajustar tus plantillas.
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ClaudiaM
hace 5 h
¡Hola! Si corres mucho, es vital que prestes atención a tu calzado. Asegúrate de que tus zapatillas no estén desgastadas. A veces, incluso el mínimo cambio en la suela puede marcar la diferencia. Yo solía tener problemas similares y, cuando cambié a unas New Balance, noté una mejora significativa.
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JavierP
hace 5 h
Un consejo que me funcionó es usar plantillas personalizadas. Me hicieron unas en una tienda especializada y el cambio fue notable. También, prueba con sesiones de hielo después de correr para reducir la inflamación. ¡Espero que encuentres alivio pronto!
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RosaB
hace 5 h
No olvides variar tus rutas de carrera y las superficies donde corres. Correr en asfalto puede ser más duro para tus pies. Intenta alternar con senderos suaves o incluso hacer caminatas en terreno blando. Eso puede ayudar a disminuir el dolor en el antepié.

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