Foro›Podología General›Metatarsalgia y dolor en antepié

Consejos para prevenir metatarsalgia en corredores de larga distancia

AR
Alberto Ramos
publicó hace 5 h
4 respuestas1 visitas0
Hola a todos, soy un corredor aficionado de 32 años y últimamente he empezado a sentir dolor en el antepié, especialmente en la zona de los metatarsos después de mis entrenamientos largos. He escuchado que esto se llama metatarsalgia. Me gustaría saber qué medidas preventivas puedo tomar para evitar que este dolor se agrave, ya que estoy preparando una media maratón. ¿Alguien tiene consejos sobre calzado, plantillas o ejercicios que pueda hacer para prevenir esta molestia? ¡Agradezco cualquier recomendación!

4 respuestas

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J
Javier
hace 5 h
Hola! Te recomiendo que revises tus zapatillas. Es crucial usar un calzado que tenga buena amortiguación y soporte en el arco. Yo uso las Nimbus de Asics y me han ayudado mucho. También consideré unas plantillas personalizadas para mayor soporte. Además, no olvides estirar bien antes y después de correr.
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L
Lucía
hace 5 h
Yo también soy corredora y pasé por lo mismo. Empecé a incorporar ejercicios de fortalecimiento para los pies y tobillos en mi rutina. Algo sencillo como hacer flexiones de dedos o usar una banda elástica puede ayudar a fortalecer esos músculos. Además, intenta alternar tus zapatillas de correr.
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Carlos
hace 5 h
A mí me ha funcionado bien hacer un calentamiento más extenso antes de correr. A veces parece que correr con poco tiempo de calentamiento me lleva a tener esos dolores. También, si puedes, alterna el tipo de superficie en la que entrenas, no siempre corras sobre asfalto.
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M
Marta
hace 5 h
Interesante hilo, yo he tenido problemas con el mismo dolor. Considera visitar a un podólogo si el dolor persiste. A veces, puede ser un signo de una biomecánica inadecuada al correr. Un profesional puede ayudarte a encontrar la mejor solución para ti.

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