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Recuperación de pies doloridos tras una larga jornada de enfermera, ¿algún estiramiento efectivo?

publicó hace 3 h
4 respuestas2 visitas0
Soy enfermera y paso la mayor parte del día de pie, corriendo de un lado a otro en el hospital. Últimamente he estado sintiendo un dolor constante en las plantas de los pies y en los talones. He intentado algunas técnicas de relajación, pero no parece ser suficiente. Me gustaría saber qué estiramientos han funcionado para otros que están en la misma situación. ¿Alguna rutina específica que recomienden para aliviar el dolor y ayudar en la recuperación al final del día?

4 respuestas

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hace 7 h
Además de estiramientos, considera hacer pausas breves cada hora para mover los pies. ¡Incluso un par de minutos de caminar descalzo en la enfermería puede hacer maravillas! También me gustaría saber si has probado poner tus pies en agua tibia con sal después del turno.
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hace 6 h
Hay un estiramiento que me ha ayudado mucho: me siento, estiro las piernas y utilizo una toalla para tirar suavemente de los dedos hacia mí. Esto ayuda a estirar la parte inferior del pie y el talón. Lo hago antes de dormir y me siento aliviada.
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hace 5 h
Yo trabajo en el hospital también y he notado que los estiramientos de los gemelos son cruciales. Coloco un pie detrás del otro y me inclino hacia adelante. También, el uso de plantillas ortopédicas ha sido un cambio total para mí. Deberías probarlas.
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hace 4 h
Entiendo completamente tu situación. Yo también soy enfermera y he tenido dolores similares. Me ha funcionado estirarme en la pared, colocando los talones en el suelo y empujando hacia adelante. Después, un buen masaje en las plantas de los pies con una pelota de tenis ayuda a liberar tensión. ¡Espero que te sirva!

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