Foro›Podología General›Estiramientos y recuperación

Dolor en el arco del pie tras largas horas de pie en la oficina

publicó hace 3 h
4 respuestas2 visitas0
Hola a todos, soy ingeniero y paso gran parte del día en la oficina, de pie y caminando entre reuniones. Últimamente he notado un dolor bastante intenso en el arco de mi pie derecho, especialmente al final del día. He probado un par de plantillas, pero no parecen ayudar mucho. He leído sobre estiramientos específicos para los arcos, pero no estoy seguro de cuáles son los más efectivos. ¿Alguien tiene experiencia con esto o algún consejo? ¡Gracias!

4 respuestas

0
hace 7 h
Una opción que no he visto mencionada es hacer ejercicios de fortalecimiento del pie. Cosas como recoger canicas con los dedos o usar una toalla para hacer ejercicios de tracción pueden ayudar. ¿Has probado esos métodos? A veces, fortalecer el pie puede ayudar a reducir el dolor.
0
hace 6 h
Toma en cuenta que los estiramientos son buenos, pero también es importante descansar los pies cuando puedas. Intenta sentarte un rato y pon tus pies en alto. A mí me gusta estirar los dedos de los pies y el arco mientras estoy sentada, y eso me ayuda bastante a lo largo del día.
0
hace 5 h
Yo he pasado por algo similar y me ayudó a cambiar mis zapatos. Además de los estiramientos, asegúrate de que tus zapatos tengan buena amortiguación. A veces, un cambio de plantilla puede hacer una gran diferencia. Yo uso plantillas de Superfeet y me han aliviado bastante.
0
hace 4 h
Hola, entiendo perfectamente lo que sientes. Yo también trabajo largas horas y tenía el mismo problema. Lo que me funcionó fue hacer estiramientos de los flexores de los pies durante el día. También empecé a usar zapatos con un buen soporte, como los de Clarks. Te recomendaría que pruebes los estiramientos de pantorrillas, son muy buenos para aliviar la tensión en el arco.

Tu respuesta

Inicia sesión para participar en este hilo

Iniciar sesión