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Estiramientos para aliviar el dolor en los pies de un anciano tras caminar

publicó hace 3 h
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Mi padre, que tiene 75 años, ha comenzado a quejarse de dolor en los pies después de sus paseos diarios en el parque. Siempre ha sido una persona activa, pero ahora se siente incómodo y cansado tras caminar solo 20 minutos. He leído que los estiramientos pueden ayudar, pero no estoy seguro de cuáles serían apropiados para él. ¿Alguien tiene experiencia con estiramientos suaves que le puedan aliviar un poco? Me gustaría saber si hay ejercicios específicos que haya probado y que le hayan funcionado bien. También me preocupa que no se sienta frustrado por el dolor, así que cualquier consejo sobre cómo hacerlo más agradable sería genial.

4 respuestas

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hace 7 h
He leído que los baños de pies tibios con sal de Epsom también ayudan a relajar los músculos después de caminar. Después, podrías animarle a hacer unos estiramientos básicos mientras está sentado, como elevar los pies sobre una almohada. Seguro que eso le dará un poco de alivio y hará que sus paseos sean más agradables.
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hace 6 h
Te entiendo perfectamente. Mi madre tiene problemas similares y lo que mejor le funciona son los estiramientos de la parte baja de la espalda y las piernas. A veces, simplemente levantar los talones y tocar los dedos de los pies le da un alivio inmediato. También le encanta estirarse en una silla, es más seguro para ella.
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hace 5 h
Comprendo tu preocupación. Mi suegro también tiene 80 años y se siente igual después de caminar. Le recomiendo que use un rodillo de espuma para masajear la planta del pie. Además, los estiramientos de los dedos y el talón ayudan mucho. Es importante que lo haga suavemente para evitar lesiones.
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hace 4 h
Yo cuido de mi abuelo y hemos estado haciendo estiramientos sencillos juntos. Los estiramientos de tobillo y de pantorrilla son muy buenos para él. A veces, simplemente sentarse y girar los pies puede hacer maravillas. También le pongo un poco de crema para masajear después, y parece que eso le ayuda a relajarse.

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