¿Cómo prevenir ampollas en mis pies durante carreras largas de maratón?

Hola a todos, soy corredor aficionado y me estoy preparando para mi primer maratón. He estado corriendo aproximadamente 40 km a la semana y, aunque disfruto mucho de la experiencia, he comenzado a sufrir de ampollas en mis pies durante las carreras largas. He probado diferentes tipos de calcetines y cremas, pero no parece que funcione del todo. Además, me preocupa que esto pueda afectar mi rendimiento en la carrera. Me gustaría saber si alguien más ha pasado por esto y qué estrategias han utilizado para prevenir ampollas. ¿Hay algún tipo de calzado que recomienden? También agradecería consejos sobre cómo cuidar mis pies antes y después de las carreras. ¡Gracias de antemano por su ayuda!