¿Cómo evitar ampollas en mis pies durante largas carreras de trail?

Hola a todos, soy un corredor de trail y últimamente he estado enfrentando el problema de las ampollas en mis pies. Suelo correr entre 40 y 60 km semanales, y he notado que después de cada carrera larga, mis pies sufren un poco. He probado diferentes tipos de calcetines y cremas, pero parece que nada funciona del todo. Me gustaría saber si alguno de ustedes ha tenido experiencias similares y qué estrategias han seguido para prevenir las ampollas. ¿Hay algún tipo de calzado o técnica que recomienden? También agradecería cualquier consejo sobre el cuidado de los pies antes y después de las carreras. ¡Gracias de antemano!