¿Cómo evitar la fascitis plantar tras correr 50 km semanales y un maratón?

Hola a todos, soy un corredor aficionado que ha estado entrenando para mi primer maratón. Durante las últimas semanas, he aumentado mi carga a unos 50 km semanales. Sin embargo, he comenzado a experimentar molestias en la planta del pie, especialmente al levantarme por la mañana o después de estar sentado por un tiempo. Me preocupa que esto pueda ser el comienzo de una fascitis plantar. Quisiera saber si alguno de ustedes ha pasado por algo similar y qué estrategias han utilizado para prevenir o aliviar estos síntomas. Además, ¿creen que debo hacer ajustes en mi entrenamiento o en mis zapatillas? Estoy muy motivado para seguir corriendo, pero no quiero arriesgarme a una lesión grave. ¡Gracias de antemano por cualquier consejo!