¿Cómo superar las molestias en los metatarsos tras entrenar para maratón?

Hola a todos, soy corredor aficionado y actualmente estoy entrenando para mi primera maratón. Llevo corriendo unos 4 años y suelo hacer entre 30 y 40 kilómetros a la semana. Sin embargo, últimamente he estado experimentando molestias en los metatarsos, especialmente después de mis largas carreras. No sé si debería ajustar mi técnica de carrera o si es tiempo de considerar un cambio de zapatillas. He probado con algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, pero no he visto mucha mejoría. Me gustaría saber si alguno de ustedes ha pasado por algo similar y qué estrategias o consejos podrían compartir. También agradecería recomendaciones sobre cómo elegir las zapatillas adecuadas para mitigar este tipo de molestias. ¡Gracias de antemano!