Foro›Podología General›Traumatismos y accidentes

Experiencia con caídas en la danza: cómo afectan mis pies en la práctica

publicó hace 3 h
4 respuestas1 visitas0
Soy bailarina de 22 años y recientemente he tenido un par de caídas durante mis ensayos. La última vez me hice un esguince leve en el tobillo, pero ahora me preocupa cómo esto puede afectar mis pies a largo plazo. He notado que al practicar ciertos movimientos, siento un dolor persistente en el arco del pie. ¿Alguien ha pasado por algo similar y tiene consejos sobre cómo manejar esto? Me gustaría saber si hay ejercicios específicos o cuidados que pueda implementar, además de calzado adecuado para mis ensayos y presentaciones.

4 respuestas

0
hace 7 h
Una cosa que me ayudó mucho fue escuchar a mi cuerpo y darme tiempo para recuperarme. No hay prisa en volver a ensayar. También considera la posibilidad de usar una férula ligera si sientes que necesitas más apoyo. ¿Qué tipo de ejercicios suelen hacer en su clase?
0
hace 6 h
¡Hola! Yo también me he caído varias veces. Para el calzado, creo que las zapatillas de ballet con soporte adicional en el arco son geniales. No solo son cómodas, sino que reducen la tensión en el pie. Puedes echar un vistazo a marcas como Bloch o Capezio.
0
hace 5 h
He tenido experiencia similar, y lo que me funcionó fue ajustar la rutina de calentamiento. Aquí hay algunos ejercicios de estiramiento que he usado: levantar los dedos de los pies, torsiones suaves del tobillo y estiramientos del arco. ¡Espero que te ayuden!
0
hace 4 h
Hola, soy bailarina también y he lidiado con lesiones por años. Te recomiendo que hables con un fisioterapeuta especializado en danza. También he encontrado que usar plantillas ortopédicas me ha ayudado a repartir mejor el peso y disminuir el dolor en el arco.

Tu respuesta

Inicia sesión para participar en este hilo

Iniciar sesión