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Dolor agudo en el tobillo tras un mal paso en una carrera de 5 km

publicó hace 3 h
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Hola a todos, soy corredor aficionado y ayer participé en una carrera de 5 km. Desgraciadamente, durante los últimos metros, me torcí el tobillo al pisar un bache. Desde entonces, tengo un dolor agudo que no me deja caminar bien. No sé si debo esperar que se me pase solo o si debería considerar ir a un fisioterapeuta. ¿Alguien ha pasado por algo similar? ¿Qué me recomiendan hacer en este caso para recuperarme pronto y volver a correr?

4 respuestas

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hace 7 h
Otra cosa que me funcionó fue hacer ejercicios de movilidad suaves. Aunque no debes forzar el tobillo, algunos movimientos controlados te pueden ayudar a mantener la flexibilidad. ¿Has probado con alguna venda o tobillera para darle soporte?
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La mejor opción es descansar y no forzar el tobillo. También puedes usar una venda compresiva para estabilizarlo. A mí me fue bien un par de semanas sin correr, y después volví de a poco. Puedes usar una app de entrenamiento para mantenerte motivado.
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hace 5 h
Te entiendo perfectamente, a mí me pasó lo mismo en una carrera. Lo que hice fue aplicar hielo y reposar el tobillo, pero si el dolor es intenso, deberías consultar a un especialista. No te la juegues, la salud primero.
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hace 4 h
Yo tuve una lesión similar hace un par de años y al principio pensé que se me pasaría solo, pero el dolor persistía. Al final fui al fisio y me ayudó mucho con ejercicios específicos. Te aconsejo que vayas si el dolor no mejora y evita cargar mucho el pie.

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