Dolor en metatarsos al jugar de delantero: ¿cómo aliviarlo?

Hola a todos, soy Juan y juego de delantero en un equipo local de aficionados. Entreno tres veces por semana y, aunque disfruto mucho del fútbol, últimamente he estado experimentando un dolor constante en la zona de los metatarsos, especialmente después de los partidos. Al principio pensé que era algo normal debido a la intensidad del juego, pero me preocupa que pueda afectar mi rendimiento a largo plazo. He estado usando unas botas que son bastante cómodas, pero no estoy seguro si son las adecuadas para mi tipo de pisada. También he notado que el dolor empeora cuando juego en campos de césped artificial. ¿Alguien más ha pasado por algo similar? ¿Qué recomendaciones tienen para aliviar este tipo de dolor y prevenirlo en el futuro? Agradecería cualquier consejo sobre plantillas o ejercicios de estiramiento que puedan ayudarme.